Ter inspiratie geeft Frank Roshi deze kleine tekst mee, die hij schreef vanuit de vaststelling dat zoveel mensen die mediteren eigenlijk niet van binnenuit in voeling zijn met wat ze doen en hun meditatie in feite ‘denken’.
Moge je zazen gegrond zijn.
Ontwikkel een sterke verbinding met, en een gewaarzijn van de aarde, die je draagt. Ontleen kracht en stabiliteit aan dit gegrond zijn.
Laat jezelf zitten vanuit dit gegrond zijn.
Moge je zazen gecenterd zijn.
Breng je geest en je gewaarzijn in het centrum van je lichaam, binnen in je buik net onder je navel. Leg daar je gewaarzijn, en laat het van daaruit doorheen je hele lichaam uitwaaieren.
Laat jezelf zitten vanuit dit gecenterd zijn .
Moge je zazen heel en eengemaakt zijn.
Voel elk deeltje van je lichaam. Je lieve lichaam dat compleet is en waaraan niets ontbreekt of te veel is. Voel je lichaam in zijn geheel in één keer.
Laat in je zitten je geheelde lichaam één-zijn in gewaarzijn.
Moge je zazen ontspannen en open zijn.
Laat je geest en je spieren ontspannen zijn. Laat je lichaam toe zich in haar natuurlijke, open staat van zijn te ontspannen.
Laat in je zitten loslaten en open-zijn toe.
Moge je zazen kalm zijn.
Sta je geest en je gewaarzijn toe onverstoord te zijn door omstandigheden of toevalligheden. Zie af van het voeden van negatieve, ongepaste gedachten en onheilzame reacties.
Laat je zitten kalm, gelijkmoedig en onbewogen zijn.
Moge je zazen vloeizaam zijn.
Laat je geest en gewaarzijn toe je lichaam als een levend, veranderlijk en vloeizaam proces te ervaren.
Laat in je zitten de scheiding tussen jezelf en je omgeving even wegvallen.
Frank De Waele.